根据自我决定论，选择背后的动机可能是内在（intrinsic）的，即活动本身令人感到有趣和满足；也可能是外在（extrinsic）的，即活动是为了实现特定的外在目标。按照这种分类，一般人都不会对锻炼产生太强的内在动机；躺着不动和大快朵颐才是最符合生物本能的选择。
以我为例，我清醒地知道自己在任何意义上都不「喜欢」运动。哪怕戴着 Apple Watch 打卡了两千多天，我还是经常需要经历运动前的「天人交战」和心理建设，还是不时会因为没能克服懒惰或恐惧、错过早上的黄金时间而自责。
到底是要听身体的，还是听大脑的